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EPAPLUS NutraBits Bisglicinato de Magnesio es un complemento alimenticio que aporta 300 mg de magnesio elemental por dosis diaria de 2 cápsulas, equivalentes al 80% del Valor de Referencia de Nutrientes (VRN).
EPAPLUS NutraBits Bisglicinato de Magnesio es un complemento alimenticio que aporta 300 mg de magnesio elemental por dosis diaria de 2 cápsulas, equivalentes al 80% del Valor de Referencia de Nutrientes (VRN).
Utiliza bisglicinato de magnesio, una forma en la que el magnesio se encuentra asociado a glicina. Su fórmula sencilla y su formato en cápsulas vegetales permiten incorporar fácilmente un aporte adicional de magnesio a la rutina diaria.
El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso, al metabolismo energético normal y a disminuir el cansancio y la fatiga. También contribuye al mantenimiento de los huesos y dientes en condiciones normales, al equilibrio electrolítico y a la función psicológica normal.
| Marca | EPAPLUS |
|---|---|
| Gama | NutraBits |
| Producto | Complemento alimenticio de magnesio |
| Forma de magnesio | Bisglicinato de magnesio |
| Código Nacional | 222837.5 |
| EAN | 8430442011449 |
| Formato | 120 cápsulas |
| Dosis diaria | 2 cápsulas |
| Bisglicinato de magnesio | 1.500 mg por dosis diaria |
| Magnesio elemental | 300 mg por dosis diaria |
| VRN de magnesio | 80% |
| Duración aproximada | 60 días |
| Características | Sin azúcar, sin gluten y sin lactosa |
| Apto para | Veganos |
Este es uno de los datos más importantes para comparar correctamente diferentes suplementos de magnesio.
| Componente | Por 2 cápsulas | VRN |
|---|---|---|
| Bisglicinato de magnesio | 1.500 mg | — |
| Magnesio elemental | 300 mg | 80% |
VRN: Valores de Referencia de Nutrientes.
Por tanto, 1.500 mg no es la cantidad de magnesio elemental que ingerimos. Es la cantidad del compuesto bisglicinato de magnesio utilizado para proporcionar finalmente 300 mg de magnesio.
El bisglicinato es una forma de magnesio en la que el mineral se encuentra asociado a moléculas de glicina.
EPAPLUS ha elegido esta forma por sus características de biodisponibilidad, absorción y tolerancia digestiva.
Esto puede resultar especialmente interesante para personas que buscan un suplemento de magnesio y prefieren una forma diferente a otras sales utilizadas habitualmente.
Porque una cosa es la cantidad de la sal de magnesio y otra la cantidad de magnesio elemental que esa sal proporciona.
Por ejemplo, en este producto:
1.500 mg de bisglicinato de magnesio → 300 mg de magnesio elemental.
Cuando compares dos suplementos, busca siempre el dato de magnesio elemental por dosis diaria. Es una comparación mucho más útil que fijarse únicamente en una cifra grande de miligramos sin saber a qué corresponde.
El magnesio es un mineral esencial que participa en numerosas funciones fisiológicas del organismo.
Entre las funciones nutricionales reconocidas del magnesio se encuentran:
El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga y al metabolismo energético normal.
Esto no significa que cualquier situación de cansancio se deba a una falta de magnesio.
Si el cansancio es intenso, aparece sin una causa clara, se mantiene durante semanas o se acompaña de otros síntomas, recomendamos valorar su origen en lugar de limitarse a añadir un suplemento.
El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y al equilibrio electrolítico.
Por ello es un mineral especialmente conocido entre personas físicamente activas y deportistas.
Sin embargo, suplementar con magnesio no sustituye una alimentación adecuada, una correcta hidratación, el descanso ni una planificación apropiada del entrenamiento.
Esta es una de las preguntas que más frecuentemente se hacen sobre el magnesio.
El magnesio participa en el funcionamiento muscular normal, pero no debemos asumir que todos los calambres musculares se producen por una falta de magnesio.
Los calambres pueden tener diferentes causas relacionadas con ejercicio, fatiga muscular, hidratación, medicamentos u otras circunstancias.
Si son frecuentes, intensos, aparecen sin una explicación clara o se mantienen en el tiempo, conviene valorar la causa antes de aumentar por nuestra cuenta la suplementación.
El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal.
Son funciones nutricionales reconocidas del mineral y permiten entender por qué el magnesio aparece frecuentemente en complementos relacionados con periodos de mayor actividad física o mental.
EPAPLUS destaca la relajación entre las características de su bisglicinato y recomienda tomar las cápsulas preferiblemente durante la cena.
Sin embargo, no presentaríamos este complemento como un tratamiento para el insomnio ni como un producto que necesariamente vaya a producir sueño después de tomarlo.
Si existe dificultad persistente para conciliar el sueño, despertares frecuentes o somnolencia durante el día, es más útil valorar el problema del sueño de forma específica que asumir que necesitamos magnesio.
El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal.
Eso no equivale a afirmar que trate el estrés, la ansiedad o cualquier trastorno psicológico.
Ante estrés mantenido o síntomas que interfieren en la vida diaria, un complemento alimenticio no debería sustituir una valoración adecuada de la situación.
EPAPLUS NutraBits Bisglicinato de Magnesio puede valorarse en adultos que buscan complementar su ingesta de magnesio mediante una fórmula sencilla, en cápsulas y con una cantidad claramente especificada de magnesio elemental.
Puede resultar especialmente práctico para:
Tomar 2 cápsulas al día, preferiblemente durante la cena.
Las 2 cápsulas proporcionan conjuntamente:
No superar la dosis diaria recomendada.
La pauta oficial de EPAPLUS recomienda tomar las 2 cápsulas preferiblemente con la cena.
No es necesario interpretar esta recomendación como que el magnesio solo pueda absorberse correctamente por la noche.
Seguir la pauta del fabricante y asociarla a una comida habitual puede además ayudar a mantener la constancia diaria.
Sí. La dosis diaria recomendada por EPAPLUS es de 2 cápsulas al día, preferiblemente durante la cena, por lo que la pauta está planteada para realizar conjuntamente la dosis diaria.
El envase contiene 120 cápsulas.
Siguiendo la pauta recomendada:
120 cápsulas ÷ 2 cápsulas/día = 60 días de suplementación.
Por tanto, un envase proporciona aproximadamente 2 meses de uso.
La información oficial establece una dosis diaria de 2 cápsulas, pero no fija una duración universal que sea necesaria para todas las personas.
La necesidad de suplementar y su duración dependen de la alimentación, las circunstancias individuales y el motivo por el que se está utilizando.
Por eso no estableceríamos automáticamente ciclos obligatorios de uno, dos o tres meses si el fabricante no los indica.
No creemos que exista una única forma de magnesio que sea automáticamente “la mejor” para todo el mundo.
El bisglicinato se utiliza buscando una buena biodisponibilidad y tolerancia digestiva. El citrato es otra forma de magnesio utilizada habitualmente y presenta características diferentes.
Para elegir correctamente conviene valorar la cantidad de magnesio elemental, la tolerancia, el objetivo de suplementación, la pauta y las circunstancias de la persona, no únicamente el nombre de la sal.
También aquí debemos diferenciar entre cantidad de compuesto, cantidad de magnesio elemental y características de cada sal.
Un producto puede mostrar una cantidad elevada de una determinada sal de magnesio y, aun así, no ser directamente comparable con otro suplemento si no conocemos el aporte elemental y la dosis diaria.
En EPAPLUS NutraBits tenemos ese dato claramente definido: 300 mg de magnesio elemental por 2 cápsulas.
Antes de combinar varios productos conviene sumar el magnesio que aporta cada uno.
Multivitamínicos, productos para deporte, complementos para articulaciones y preparados para descanso pueden incorporar también magnesio.
Tomarlos simultáneamente sin revisar sus composiciones puede hacer que estemos duplicando innecesariamente la suplementación.
El magnesio puede interferir con la absorción de determinados medicamentos cuando se administran al mismo tiempo.
Esto puede ser relevante, por ejemplo, con determinados antibióticos, tratamientos para la osteoporosis o medicación tiroidea.
Si utilizas medicación habitual, recomendamos revisar con el farmacéutico si es necesario separar las tomas y cuánto tiempo debe dejarse entre ellas según el medicamento concreto.
Los riñones desempeñan un papel fundamental en la regulación del magnesio del organismo.
Por ello, si existe insuficiencia renal o una enfermedad renal significativa no recomendamos iniciar por cuenta propia un suplemento de magnesio.
En estas circunstancias debe consultarse previamente con el médico o profesional sanitario responsable del tratamiento.
EPAPLUS selecciona el bisglicinato precisamente por su perfil de tolerancia digestiva.
Aun así, cualquier suplemento de magnesio puede producir molestias gastrointestinales en algunas personas, especialmente en función de la dosis y de la sensibilidad individual.
Si aparecen molestias persistentes, recomendamos suspender la suplementación y consultar.
Bisglicinato de magnesio, agente de recubrimiento de la cápsula vegetal (hidroxipropilmetilcelulosa) y antiaglomerante (estearato de magnesio).
La información técnica del producto establece que la dosis diaria proporciona 1.500 mg de bisglicinato de magnesio, correspondientes a 300 mg de magnesio elemental.
La composición puede ser actualizada por el fabricante. En caso de alergias, intolerancias o necesidades específicas, recomendamos comprobar también el etiquetado del envase adquirido.
No. Esta referencia de EPAPLUS NutraBits es un complemento de bisglicinato de magnesio y no incorpora vitamina B6 en la fórmula oficial actual.
Es un detalle importante porque existen numerosos suplementos que combinan magnesio y vitamina B6 y pueden confundirse al comparar productos.
No. La fórmula oficial actual tampoco incorpora vitamina C.
Su planteamiento es deliberadamente sencillo: bisglicinato de magnesio en cápsulas vegetales, sin añadir un complejo de vitaminas a la fórmula.
EPAPLUS declara esta referencia como:
Cuando comparamos suplementos de magnesio, nuestra primera pregunta no sería “¿cuántos miligramos pone en el bote?”, sino “¿cuántos miligramos de magnesio elemental aporta realmente la dosis diaria?”.
En EPAPLUS NutraBits la respuesta está bien definida: 1.500 mg de bisglicinato proporcionan 300 mg de magnesio elemental, equivalentes al 80% del VRN.
También valoramos que sea una fórmula sencilla. Si lo que buscamos es específicamente suplementar magnesio, no siempre necesitamos añadir vitaminas, plantas u otros ingredientes que pueden estar ya presentes en nuestra alimentación o en otros complementos.
Y antes de recomendarlo intentaríamos saber por qué se busca el magnesio. No enfocaríamos igual una suplementación nutricional que una persona que consulta por calambres recurrentes, cansancio persistente o dificultades importantes para dormir.
¿Cuánto bisglicinato de magnesio aporta?
La dosis diaria de 2 cápsulas proporciona 1.500 mg de bisglicinato de magnesio.
¿Cuánto magnesio elemental contiene realmente?
Las 2 cápsulas aportan 300 mg de magnesio elemental.
¿Qué porcentaje del VRN supone?
Los 300 mg representan el 80% del Valor de Referencia de Nutrientes para el magnesio.
¿Cuántas cápsulas hay que tomar?
EPAPLUS recomienda 2 cápsulas al día.
¿Cuándo se recomienda tomarlas?
Preferiblemente durante la cena.
¿Cuánto dura el bote?
Las 120 cápsulas proporcionan aproximadamente 60 días de uso siguiendo la pauta recomendada.
¿Tiene vitamina B6?
No. La fórmula oficial actual no incorpora vitamina B6.
¿Tiene vitamina C?
No. Tampoco contiene vitamina C añadida.
¿Sirve para los calambres?
El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos, pero los calambres pueden tener diferentes causas y no implican automáticamente una falta de magnesio.
¿Sirve para dormir?
No es un medicamento para el insomnio. EPAPLUS recomienda tomarlo preferiblemente con la cena, pero no debemos interpretarlo como un somnífero.
¿Puedo tomarlo si tomo otros suplementos?
Sí puede ser posible, pero recomendamos comprobar primero cuánto magnesio aportan los demás productos para evitar duplicaciones innecesarias.
¿Puedo tomarlo con medicamentos?
Depende del medicamento. El magnesio puede interferir con la absorción de determinados tratamientos, por lo que puede ser necesario separar las tomas.
¿Es apto para veganos?
Sí. EPAPLUS declara esta referencia apta para veganos.
¿Tiene gluten, lactosa o azúcar?
EPAPLUS lo declara sin gluten, sin lactosa y sin azúcar.
Nos parece especialmente interesante que EPAPLUS permita saber con claridad cuánto magnesio elemental aporta su bisglicinato.
Es muy fácil comparar incorrectamente suplementos viendo “1.500 mg” en uno y “300 mg” en otro y concluir que el primero aporta cinco veces más magnesio. En este caso, ambas cifras describen cosas diferentes: 1.500 mg corresponden al bisglicinato y 300 mg al magnesio elemental que proporciona.
La segunda característica que valoramos es la sencillez de la fórmula: magnesio en forma de bisglicinato, cápsula vegetal y pocos excipientes. Para una persona que busca específicamente magnesio, esto facilita saber exactamente qué está tomando.
Y mantendríamos expectativas razonables. El magnesio tiene funciones nutricionales reconocidas sobre músculos, sistema nervioso, metabolismo energético, huesos y reducción del cansancio y la fatiga, pero no convertiríamos esas funciones en promesas de eliminar calambres, solucionar el estrés o curar el insomnio.
Lo valoraríamos para un adulto que busca específicamente un suplemento de magnesio en forma de bisglicinato, con una fórmula sencilla y un aporte claramente cuantificado de 300 mg de magnesio elemental al día.
También nos parece una opción especialmente cómoda para quien prefiere cápsulas y una pauta diaria sencilla, con un envase que proporciona aproximadamente 60 días de suplementación.
En cambio, ante enfermedad renal, medicación susceptible de interaccionar o síntomas persistentes como cansancio intenso, calambres recurrentes o problemas importantes de sueño, haríamos primero una valoración individual antes de limitar la recomendación a añadir magnesio.
Cuando compres magnesio, busca siempre la cantidad de magnesio elemental, no solo los miligramos de la sal utilizada. En EPAPLUS NutraBits, 2 cápsulas aportan 1.500 mg de bisglicinato equivalentes a 300 mg de magnesio elemental. Respeta la dosis recomendada y, si utilizas medicación habitual, consulta si necesitas separar las tomas. Si el motivo de utilizar magnesio son calambres frecuentes, cansancio persistente o dificultades importantes para dormir, merece la pena valorar también la causa en lugar de asumir automáticamente que existe un déficit de magnesio.
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IO.GENIX bisglicinato de magnesio 60 cápsulas es un suplemento alimenticio que combina bisglicinato de magnesio de alta biodisponibilidad con vitamina B6, formulado para apoyar la función muscular y nerviosa, reducir el cansancio y la fatiga, y contribuir al equilibrio electrolítico.
Complemento alimenticio que combina dos formas de zinc —L-OptiZinc® y picolinato— junto con cobre. Aporta 25 mg de zinc elemental y 1 mg de cobre por cápsula, en una fórmula vegana y sin azúcar.
Complemento de magnesio y potasio para adultos y jóvenes desde 12 años, que contribuye al funcionamiento muscular normal. Comprimidos efervescentes sin azúcar, con sabor a naranja; el magnesio también ayuda a reducir el cansancio.
Leotron Magnesio 30 comprimidos efervescentes sabor limón es un complemento alimenticio para adultos y mayores de 12 años que necesitan complementar su aporte de magnesio. Combina magnesio y vitaminas B1 y B6 para contribuir al funcionamiento normal de los músculos, al metabolismo energético y a disminuir el cansancio y la fatiga.
Cada comprimido aporta 375 mg de magnesio (100 % VRN), junto con vitaminas B1 y B6. Su formato efervescente se disuelve en agua y ofrece un agradable sabor a limón. Sin azúcares, sin gluten y sin lactosa.
Complemento alimenticio de alta concentración que aporta 1500 mg de vitamina C por comprimido, combinados con 30 mg de escaramujo en polvo.
La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, ayuda a proteger las células frente al estrés oxidativo y contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga. También participa en la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel, los huesos, los cartílagos, las encías, los dientes y los vasos sanguíneos.
Complemento alimenticio con 1000 µg de vitamina B12 por comprimido en forma de cianocobalamina. Se presenta en comprimidos con aroma a cereza que pueden tomarse por vía sublingual, masticarse o tragarse, facilitando su incorporación a la rutina diaria.
La vitamina B12 contribuye al metabolismo energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso y del sistema inmunitario, a la formación normal de glóbulos rojos y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
Complemento alimenticio con L-tirosina, ashwagandha KSM-66®, zinc, selenio y yodo. Su fórmula reúne nutrientes relacionados con la función tiroidea normal y el metabolismo energético, junto con tirosina y un extracto estandarizado de ashwagandha.
Leotron Magnesio + Potasio 30 comprimidos efervescentes es un complemento alimenticio para adultos y mayores de 12 años que necesitan reforzar su aporte de minerales, especialmente en situaciones de actividad física intensa o sudoración elevada. Combina magnesio y potasio, que contribuyen al funcionamiento normal de los músculos, con vitaminas B1, B6 y C.
Aporta 375 mg de magnesio y 375 mg de potasio por comprimido. El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Sin azúcares, sin gluten y sin lactosa, con agradable sabor a naranja y formato efervescente para disolver en agua.
Complemento de magnesio para adultos y jóvenes desde 12 años, que ayuda a reducir el cansancio y favorece la función muscular normal. Cada comprimido efervescente aporta 375 mg de magnesio y tiene sabor a limón.
Complemento alimenticio que aporta 500 µg de vitamina B12 por cápsula en forma de metilcobalamina. Una fórmula de un único nutriente, pensada para complementar la ingesta de vitamina B12 de manera sencilla con una cápsula al día.
Complemento alimenticio que combina calcio, magnesio y zinc en una misma fórmula, pensado para adultos que quieren complementar su alimentación y contribuir al mantenimiento normal de huesos y músculos.
La fórmula utiliza varias sales de calcio y magnesio —carbonato, gluconato y citrato— junto con zinc en forma de gluconato. En la dosis de 3 comprimidos aporta 1000 mg de calcio, 400 mg de magnesio y 15 mg de zinc.
Fisiogen Ferro Forte 30 sobres es un complemento alimenticio con 30 mg de hierro sucrosomado y 64 mg de vitamina C por sobre, indicado para adultos con necesidades aumentadas de hierro o un aporte alimentario insuficiente. El hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina y ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.
Su tecnología Sucrosomada® favorece la absorción y tolerancia digestiva del hierro. Su práctico granulado de sabor cítrico se toma directamente en la boca, sin necesidad de agua, y no contiene gluten.
Complemento alimenticio con vitaminas B1, B6 y B12, nucleotidos, PEA, acido alfa-lipoico y acetil L-carnitina. Las vitaminas B contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso. Se presenta en 30 capsulas y debe utilizarse siguiendo la pauta de su envase.
Complemento alimenticio que combina calcio y vitamina D3 para complementar la dieta con dos nutrientes esenciales para el mantenimiento de los huesos. La dosis diaria de 2 cápsulas aporta 500 mg de calcio y 250 µg de vitamina D, que contribuye a la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo. También contribuyen al mantenimiento de una función muscular normal.
Complemento alimenticio con vitamina B2, coenzima Q10 y carotenoides. La vitamina B2 contribuye a proteger las células del daño oxidativo y al mantenimiento de la visión normal. Envase de 60 cápsulas para 30 días.
Complemento alimenticio que aporta 22 mg de zinc por comprimido en forma de bisglicinato, una presentación quelada en la que el mineral se encuentra unido a moléculas de glicina.
El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, al mantenimiento de la piel, el cabello y las uñas en condiciones normales y a la protección de las células frente al estrés oxidativo. También participa en funciones como la fertilidad y reproducción normales, la función cognitiva y el mantenimiento de niveles normales de testosterona en sangre.
¿Tienes alguna duda?
