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Quédate en casa.

person Publicado por: Farmacia Campelo list En: Covid- 19 comment Comentario: 0 favorite Golpear: 151

La cuarentena nos ha cambiado bastante nuestro estilo de vida y por ello ahora más que nunca es importante que sigamos activos y hagamos ejercicio físico. El ejercicio físico y seguir una dieta equilibrada es la mejor receta para mantener nuestras defensas altas. 

La actividad física realizada de forma regular tiene múltiples beneficios para la salud:

  • reduce el estrés
  • contribuye a mantener el peso adecuado
  • mejora la movilidad articular y muscular
  • reduce el riesgo de las enfermedades cardiovasculares

El ejercicio moderado mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.

El sedentarismo está considerado como el segundo factor de riesgo que más afecta a la salud.

RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL SEDENTARISMO :

  1. Reduce el tiempo de la pantalla ,ponte una alarma, levántate y muévete!
  2. Camina mientras estas hablando por un móvil
  3. Aprovecha el momento que dedicas a las labores domésticas
  4. Pon música y baila
  5. Busca en Internet videos de ejercicios/yoga

En la hora de hacer ejercicio...

  • utiliza la ropa cómoda y el calzado adecuado
  • bebé el agua con frecuencia ( para mantener una buena hidratación se recomienda tomar aproximadamente 2 litros del agua al día)
  • asegúrate que estés en la posición cómoda
  • abre la ventana para ventilar bien el espacio
  • no aguantes la respiración durante los ejercicios
  • no hagas ejercicio en ayunas ni justo después de comer

Lo importante es mantenerse activo pero sin forzar ni sobrecargar el cuerpo. El ejercicio nunca debe causar el dolor

Después del ejercicio no olvides de hacer estiramientos. Para recuperar el cuerpo en caso de ejercicio más intenso duerme bien.


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